Københavns Vestegns Politi har gjort korte træningspas til et fast indslag i arbejdsdagen, og erfaringerne peger i retning af både bedre trivsel og højere effektivitet. Initiativet bakkes op af forskning fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA), der viser, at langtidssygefraværet i Danmark kan reduceres med op til 13 procent, hvis alle arbejdspladser indfører såkaldte småøvelser.
Bevægelse som fast del af arbejdsdagen
Bag murene på Albertslund Politigård afholdes typisk én til to gange om ugen korte fælles træningspas for de medarbejdere, der ønsker det. Øvelserne er frivillige og varer blot få minutter, men dækker et bredt spektrum af arbejdsfunktioner – fra kontorpersonale og efterforskere til uniformerede betjente.
Sanna Olofsson, daglig arbejdsmiljøleder hos Københavns Vestegns Politi, fremhæver det dobbelte formål:
Når vi som arbejdsplads har valgt at give mulighed for små træningsøvelser i arbejdstiden, er det dels, fordi forskningen viser, at det kan nedsætte smerter og sygefravær. Men det handler også om at styrke medarbejdernes trivsel og velvære.
Skræddersyet træning til alle medarbejdergrupper
En central forudsætning for projektets succes er, at øvelserne tilpasses den enkelte medarbejders arbejdsopgaver. Politiet har i den forbindelse uddannet en række bevægelsesambassadører, der under vejledning fra en fysioterapeut leder træningen i de respektive afdelinger.
| Medarbejdergruppe | Øvelsestype | Fokusområde |
|---|---|---|
| Stillesiddende (kontorpersonale, jurister) | Elastiktræning | Nakke, skuldre, ryg |
| Uniformerede betjente | Styrketræning | Armbøjninger, squats, lunges |
| Efterforskere (tunge sager) | Konkurrencebaserede øvelser | Mental pause, pull-ups, leg raises |
For efterforskere, der arbejder med alvorlige sager om eksempelvis krænkelser af børn, fungerer træningspauserne også som et nødvendigt mentalt pusterum.
Sanna Olofsson konkluderer:
Jeg tør godt sige, at medarbejderne bliver mere effektive af de små træningsøvelser. Og det er både på den korte og lange bane.
Forskningen: To minutter tre gange om ugen rykker noget
Professor Lars L. Andersen fra NFA har forsket i fysisk træning på arbejdspladsen i mere end 20 år. Hans seneste undersøgelser viser, at hver fjerde dansker allerede i dag tilbydes småøvelser på arbejdet – og at effekten er målbar selv ved meget korte indsatser.
Vores forskning viser, at der ikke skal ret meget til at gøre en forskel for både smerter og sygefravær. Selv ned til to minutters træning tre gange ugentligt kan have en positiv effekt.
NFA-forskningen dokumenterer, at indførelse af regelmæssige korte træningspas på tværs af alle arbejdspladser potentielt kan sænke det nationale langtidssygefravær med 13 procent – en besparelse med store konsekvenser for både den enkelte medarbejder og samfundsøkonomien.
Udbredelse på tværs af politikredse
Københavns Vestegns Politi er blot én af flere politikredse, der aktivt arbejder med at integrere bevægelse i hverdagen. Ifølge NFA er tendensen bred: Sundhed og trivsel prioriteres i stigende grad som en strukturel del af arbejdsdagen frem for et individuelt ansvar.
Lars L. Andersen vurderer:
Når så mange arbejdspladser tilbyder træningsøvelser som for eksempel småøvelser i arbejdstiden, så vidner det om en kultur, hvor sundhed og trivsel prioriteres som en del af arbejdsdagen.
